co zjeść

[...] tworzenie i wklejanie tabelki treningowej, to napiszę. Chwalić się nie ma czym:-{ Całe lata mojego życia (całkiem fajnego, nie narzekam ;-D) upływały w rytmie wstać, szybko zjeść, jechać na spotkanie, kolejne spotkanie, ludzie, ludzie, ludzie, dzieci, dom, ważne sprawy, dzieci.... wreszcie późny wieczór z małżem - pizza, ewentualnie do pizzy, [...]

Z ciecierzycy to ja tylko hummus. Nie wiem, co z niej można jeszcze zrobić. I soczewica - ludzie to jedzą:-D:-D - a ja nie wiem jak - muszę gdzieś w jakiejś knajpie zjeść, bo nie wiem nawet jak powinna smakować. Jak czegoś nie jadałam, to nie zrobię w domu - taki schiz:-D

[...] bardzo napięty i hardkorowy, pracuje od 8.00-19.00. Ciężko mi przygotować się na LF i bezgluten. Powiedz, co będzie z większą szkodą: przekroczyć dawkę tłuszczu (40g), czy zjeść nabiał w razie awarii? Przygotowałam sobie na cały tydzień łososia, obiady jakieś miecho dostanę i warzywo, mogę się poratować np. ciecierzycą albo fasolą z puszki? [...]

Właśnie chodzi o to że już więcej zjeść niż teraz jem nie mogę, zapycham się i do posiłków się zmuszam/mam bóle brzucha dlatego myślałam żeby w płynnej formie nadrabiać. Bo co innego wypić gainera niż zjeść 100g ryżu no nie? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-05 09:52:08

[...] szczególnie, że bardzo to pomaga w śledzeniu postępów. Będę skupiał się treningach - dieta wygląda podobnie w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na jakiś czas albo jak będzie jakiś nietypowy dzień. Obecnie nie [...]

[...] że sushi mnie tak załatwiło. Głupio mi było odmówić i grubasek mi się odezwał i pożarł:( W sprawie śliwek suszonych myślę, że skoro dopuścili do spożycia to można czasami zjeść w małych ilościach mimo że mają chemię. W moich z tego co pamiętam są konserwowane chemiczne E202 lub 220. @Kabo9 pomimo że dopiero rozpoczynam przygodę z dietą to od [...]

Tez tak jadlem redukujac i nie zaszkodzilo mi. Poprostu - gdy zajdzie jakas okolicznosc ze zjesc sie nie da od razu po treningu - nie ma co sie martwic, nie zaszkodzi. Nie jestem przeciw - jestem przeciw teorii ze trzeba bezwzglednie :) Najwazniejsze by to co robicie dawalo Wam spokoj ducha - zadne z rozwiazan nie zaszkodzi.

adi73 insulina po treningu nie jest wydzielana wydzialana jest heksokinaza Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot. To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen [...]

Normalnie, dodała liczby do siebie z Twojego zrzutu. W artykule co jedzą Ladies masz wszystko, m.in.: "-warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń" "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) [...]

[...] pojawi się w IFBB. Pan Zarebski strasznie zalatany - a to na stoisku, a to co chwile na hali by wręczyć nagrody, by zobaczyć zawody, by porozmawiać z zawodnikami itd nawet zjeść spokojnie nie dawali bo już prosili na scene Forme też trzyma dobrą, myśle, że na weteranów mógłby wystąpić hehe, bo masy by chyba nie brakowało. To tak na szybkiego [...]

Jak nie było czasu zjeść, znaczy, że zawodowo gites ;) Co my biedne w tej materii możemy zrobić :D głupio się nie cieszyć, cieszyć też nie bardzo, bo jedzenie leży i kwiczy ... też tak dziś miałam...

Powitać .. Takie konkursy lubie, może coś ciekawego napiszę nawet ;-) . Co skłoniło mnie do wzięcia się za siebie ? No cóż, no cóż, no coż, od małego sytuacja wyglądała tak że byłem poprostu mały, mały chudy , lekki . Zawsze z tego powodu miałem swego rodzaju kompleks, wiadomo że [...]

[...] na czczo, przed jedynie 200/400mg kofeiny w tab. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego systemu jedzenia i póki co go nie zamieniam na nic innego. W 4-5h jestem w stanie zjeść 3.3tyś kcal tak o, zero przejedzenia, jakiegoś zalegania na brzuchu,a nawet coś jeszcze bym zjadł :-) Równie dobrze spisuje się rotowanie DT / DNT i HC / LC - nie ma [...]

[...] nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie śniadanie jak jadłęm dotychczas ? 1. Daj 7 kg, zobaczymy jak to wygląda. 2. Obojętne, ale nie dawałbym go na wieczór z wapnem. 3. Owoce spoko, ale [...]

Jeżeli musisz już zjeść tego fast fooda to go zjedz i wlicz w bilans. Ogólnie cheat day co tydzien to moim zdaniem za często :D spróbuj np. przed wyjściem do galerii zjesc syty posiłek, duży objętościowo czyli np. zastąp ryż pieczonymi ziemniaczkami moze to pomoże jakoś rozwiązać problem

I wraca to co pisałem, chciałem po prostu wprowadzić to jakoś w życie, a jak sobie rozpiszę całą dietę to prędzej czy później nie utrzymam jej. Zresztą mam dużo więcej rzeczy na głowie i nie mam czasu na myślenie jakie potrawy mogę zjeść i o której godzinie.

[...] wpisać (a raczej dopiero po tym wykombinowałem), że dodaję tam też jajka na twardo. Makaron z jajkiem- tutaj ciężko mi o dodanie warzyw. Nie wiem z czym mógłbym to zjeść Co do ostatniego posiłku, co masz na myśli mówiąc "posiłek tego typu"? Czytałem, że na noc białko, później, że to niezbyt dobre, że lepiej trochę węgli. Ja w [...]

mat, możesz zjeść jogurt naturalny, ale potrzebne jest źródło dosyć wolnowchłanialnego białka mogą być np. jajka, albo jogurt+WPC+orzechy. A po co wstajesz w nocy do WC? Sikać czy coś innego? Sorka za pytanie, ale ja CO NOC budze się sikać... Szukam przyczyny.

omega 3 i 6 wchodza w sklad tluszczy wielonienasyconych. a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci [...]

[...] brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za duży wysiłek, bo dawno nie zwiększałam ciężarów, co mnie i dziwi zresztą... Dobra, to spróbuję więcej tłuszczu zjeść (i mniej węgli wtedy?). Aha, Smpa, tak, niby wiem, jak jeść, ale jednak mam problem, stąd pytanie :) Szczupła jestem, poziomu BF wysokiego nie mam, postanowiłam nieco [...]